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Cohérence Cardiaque
Le point commun entre la Sophrologie et la Cohérence Cardiaque se trouve dans la recherche d’un mieux-être :
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Comprendre sa physiologie
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Pratiquer des techniques de respiration contrôlée
Quel que soit l’âge, la Cohérence Cardiaque a des effets bénéfiques sur notre corps notamment grâce à l’arythmie sinusale respiratoire (ASR).
La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress qui repose sur la régulation de la respiration pour influencer notre rythme cardiaque. En pratiquant cette technique, on cherche à créer un état de synchronisation entre la respiration et le rythme cardiaque, ce qui permet de favoriser un équilibre physiologique et psychologique.
Voici les points clés de la cohérence cardiaque :
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Rythme respiratoire régulier : La méthode consiste généralement à adopter une respiration lente et régulière, souvent à raison de 6 inspirations et expirations par minute, en inspirant pendant 5 secondes, puis en expirant pendant 5 secondes. Cette respiration permet de moduler le rythme cardiaque, favorisant une activité autonome équilibrée du système nerveux.
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Influence sur le système nerveux autonome : La cohérence cardiaque agit sur les deux branches du système nerveux autonome : la branche sympathique (associée à l'activation et à l'excitation) et la branche parasympathique (associée à la relaxation et à la récupération). En pratiquant cette technique, on stimule le système parasympathique, favorisant ainsi la détente et la régénération.
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Effets bénéfiques : Cette pratique a des effets positifs sur le stress, l'anxiété, la gestion des émotions, et elle peut améliorer la concentration et la prise de décision. Elle est souvent utilisée dans des contextes thérapeutiques pour favoriser la relaxation, mais aussi dans des domaines comme la gestion du stress au travail ou la préparation mentale des sportifs.
Bien entendu, je suis à votre disposition si vous souhaitez vous informer ou pratiquer la Cohérence Cardiaque.
Pour en savoir plus :
https://www.fedecardio.org/je-m-informe/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress/

Dans le prolongement de ma pratique de Sophrologue, je me suis formée à la Cohérence Cardiaque, une technique de respiration permettant de trouver une homéostasie (équilibre) physiologique.
J’ai suivi la formation du Dr David O’Hare et j'intègre parfois la Cohérence Cardiaque dans ma pratique en cabinet mais aussi le cadre d’ateliers ou d’interventions en entreprises.